Nie wiem teraz jak to będzie myśle, że realne jest mieć 80 kg +/- na wadze czyli od Debiutów niecałe 4 kg masy z czego planuje zrobić lepszą forme niż na debiuty bo zacząłem z dużo niższego poziomu tk. tłuszczowej przygotowania, a do tego dałem sobie wiecej jeszcze czasu człowiek uczy się na błędach :-) także zobaczymy, jak narazie waga oscyluje [...]
Dzięki dla Was wszystkich za pomoc! Arczi 3: Dzięki za pomoc. Pytanie a propos roweru. Mam jeździć tylko trzy razy w tygodniu? Przygotowywałem się na więcej, jakieś pół roku temu miałem taki zryw, w którym chciałem zacząć więcej się ruszać, ale niestety wtedy nie pomyślałem o diecie... W każdym razie codziennie przez dwa miesiące jeździłem [...]
Witam Szefowe:-) Dzięki za rozkład, będę tak układać dietę. Co do owoców- wiem,że zjadam dużo,jak będzie trzeba to ograniczę albo, z żalem, wyrzucę z michy. Trochę się usprawiedliwię,że większość (za wyjątkiem bananów%-)) pochodzą ode mnie z ogrodu. Truskawki już się kończą, za to właśnie zaczynają owocować borówki i maliny:-D Jeszcze dodam,że w [...]
[...] jest teraz. Chcę aby moja sylwetka wyglądała kobieco. Jestem troszkę w tym wszystkim zagubiona i stąd moje zastanowienia.. Nie bardzo wiem właśnie czy poprostu trzymać tak jak jest rozkład czy coś zmieniać. Dlatego wstawiłam zdjęcia aby ktoś dużo mądrzejszy ode mnie się wypowiedział jak to wygląda i co powinnam teraz robić. Trzymać taki sam [...]
[...] te dwa osobne przypadku. 1. Malutka klitka, ciasno, parno, miejsca mało, ciężko tam zrobić MC, przysiady.. mało sprzętu 1 ławka {:-( jej wielki minus jest taki, że jak tam zbierze się tam tłum (już nie mówiąc o wakacjach, feriach etc, gdy jest tłum sezezonowców = przerypane) to nie ma czym oddychać a więcej się stoi w kolejce po sprzęt [...]
[...] na pierwszy rzut oka to za słabo pracujesz biodrami zacznij przysiad od cofnięcia bioder w tył a później kolana same się ugną , początek zawsze wychodzi z bioder a wygląda jak być po prostu kucał a nie przysiadał. Prostowanie wygląda w porządku, możesz pobawić się tempem wykonywania i tutaj ważne, żeby nie doprowadzać do przeprostu i blokady w [...]
[...] Uginanie ramion z supinacja: http://www.youtube.com/watch?v=2AFfy7U_ERo&list=UUANIrVV-sS0W0madKKH9kDA&index=2 Z góry dzięki i przepraszam za jakość ;] mam nadzieje, że coś tam widać na tych filmach. Unoszenie bokiem siedząc. Ciężko ocenić bo nie wiem jakim ciężarem operujesz. Bo jeśli ciężar jest "duży" to [...]
[...] gorzej) MC 5s 40kg Podciąganie podchwytem 5s ciężko było ale po całym treningu nie ma się co dziwić. Wznosy kolan do klatki - tu poprzednie były z obciążeniem ale nie wiem jak je dać bo sztangielki w stopy bardzo ciężko mi samemu ją podnieść... Mile widziane jakieś sugestie :-) http://www.youtube.com/watch?v=Ia19tzcU8R0 PS Dałem przednie bo [...]
To nie jest mój cały trening z poniedziałku, te 3 ćwiczenia robie w jakieś 35min... Chodziło o ciężary- nie dasz rady się czymś takim przetrenować, tak jak np nie dasz rady się podciągać za dużo, skoro robisz to czwórkami i dwójkami. Bill stara już mi polecano, jednakże jest to trening siłowy oraz dla średniozawansowanych... Dlaczego więc mi go [...]
A organizm nie ma innych wydatków kalorycznych i potrzeb, takich jak- nie wiem- utrzymanie podstawowych funkcji życiowych? Dobrze, ale co w momencie, kiedy zaspokajamy wydatki kaloryczne na podstawowe funkcje życiowe. Czy dla organizmu ma jakieś znaczenie jaka będzie nadwyżka kaloryczna, czy jeśli przekroczymy ten magiczny próg o, bardzo ad [...]
[...] różnego rodzaju kontuzjami itp. A więc łącznie to było by ok.3lat . Treningi są bardzo fajne . Jest dużo technik widowiskowych ,które potrafią zainteresować początkujących jak i zaawansowanych adeptów tego sportu . Treningi oczywiście na początku mogą być dla Ciebie ciężkie ,przeważnie rozgrzewki na których zwykle robi się dużo ćwiczeń typu [...]
Aha, liczby mi sie myla. Chyba poszli wam na reke z tym 6kg, bo 7.26...OMG. Kiedys trzymalam w reku. A kto jest teraz trenerem Mazowsza, jesli mozna? Duzo sie pozmienialo, jak ja przestalam trenowac to akurat zrobili ten osrodek rzutow na warszawskim AWF, ale za moich juniorskich lat to bieda, bieda.
[...] 30g Muscle Up Protein 20g Bcaa Po trening 20g Bcaa Przed snem 30g Muscle Up Protein 3kap ZMA KOMENTARZ Dzisiaj masakryczne aeroby :) . Podczas turnieju nabiegałem się jak głupi :) . Dużo kcal spalone przez to i brak siły . Ogólnie 1 miejsce :) Wszystko na redukcję jest już przygotowane . Także w sobotę zapraszam :) Bcaa Xtra Smak Lemon :) [...]
[...] nie trenuję długo ale mam naprawdę szczęście że mogę tam trenować i się uczyć. Rób siłę dynamiczną przede wszystkim, dużo skoczności, luźne biegi i technika technika technika. No i wstaniesz rano myśl o pchaniu, jesz obiad myśl o pchaniu, jak śpisz z dupą też myśl o pchaniu to taka choroba Zmieniony przez - IboK w dniu 2011-04-16 19:27:26
[...] mnie się kolejny ciekawy pomysł na program treningowo -filmowy. Ciekawe ,czy i Wam się to spodoba? Sprawa bardzo prosta-to będzie pewien powrot do historii oraz pokazanie,jak fajnie można trenować z partnerami w typowym starym kulturystycznym stylu. Gdzie nikt się nie dasał i nie zgrywał gwiazdy-każdy ćwicył i zawsze był chętny do jakiegoś [...]
masti spokojnieTy wszędzie widzisz jakiś spisek:-? Giby to też uginanie ramion leżąc w podporze przodem i mają też praktyczne zastosowanie.Czy się nadają na konkurs czy zawody moim zdaniem nie ( ale i w takich brałem udział).Czy mozna porównywać je z pompkami no też nie. Ale uwaga jeżeli ktoś nie ćwiczy to niech nie myśli że zrobi ich wiele pewnie [...]
[...] z jego bajki " też wykonuje pewnie czytał duzo bajek :-)Gdy byłem chłopcem to wiele książek czytałem i było tam dużo baśni i bajek. masti - napisałeś, że wycwiel jest taki jak Twój dawny trener. Uważam , że jestem taki sam i próbuję swoich możliwości w rywalizacji z młodszymi. Nie chodzi o to aby wygrywać w tym wieku z młodymi mistrzami [...]
jak pisalem wczesniej, on wyglada jak chodzaca chroba albo tykajaca bomba i on sie zajmuje zdrowiem innych %-) on sam jest najwieksza antyreklama swojego biznesu :-D ale slyszalem, ze koles jest bardzo spoko, 140kg to i tak nie duzo, z tego co pamietam on wazyl wiecej jak 160 kg i byl mniej ulany niz teraz.
Dwa tygodnie urlopu przeleciały jak jeden dzień. Byłem w niedzielę mocno zaskoczony,że juz musze wracac do pracy. Droga była wesoła,bo duzo się dzieje,choć jak widze w polskich mediach nie bardzo o tym piszą,jak jest naprawdę. Pierwsza przeszkoda-granica w Świecku-jest stały punkt kontroli juz po stronie niemieckiej. Praktycznie zatrzymują [...]
[...] i tak robie zakrotkie bo po 20 max 30 sek. to przez to ze zawsze przychodze na ostatni gwizdek na silke i musze sie spinac zeby sie wyrobic :D a u ciebie co tam drcwycior ? jak z wymiarami stoisz ? co do mnie zakonczylem robote wrocilem do normalnego jedzenie i dalej ciagne redukcje, z brzucha polecialo dosc znacznie z innych czesci ciala [...]
[FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34
